「ピラティス」の「1日体験教室」に行ってきました!!

先日、「ピラティス」の1日体験教室に行ってきました。ピラティスというのは、エクササイズのひとつで、その動きから、ヨガと混同されがちですが、ヨガが腹式呼吸の呼吸法であるのに対して、ピラティスは、胸式呼吸なんですね。

印象では、ストレッチと筋トレを組み合わせたようなエクササイズで、普段、意識していないインナーマッスルを鍛えて、体幹(たいかん)を整えることを目指すそうです。ピラティスを続けると、体力向上やダイエットは、もちろん、若々しさを保ったり、免疫力アップなどの効果が、期待できるそうです。

インストラクターの先生が、いろいろ教えてくれたのですが、初心者には、なかなか、うまくいかず、なかでも、難しかったのは、空気を吸い込むときに、右側の胸に、たくさん息を吸い込んだり、左側の胸に、たくさん息を吸い込んだりしてみる。という事でした。どうやったって、左右一緒に空気を吸ってしまいますよね。

翌日には、体のあちこちが、しっかりと筋肉痛になったので、毎日続けると、確かに、いい運動になると思います。

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